深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット




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1:2017/11/21(火) 14:48:08.67 ID:

成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

152:2017/12/21(木) 17:23:22.35 ID:

ここを>>1

から読んで、兄の真似をして夜食で「夜店の一平ちゃん」とコンビにおにぎりを食べ続けていた超おでぶ時代を思い出しました
今もデブといえばデブなんですけどね、夜食を止めてからはそりゃ少しは痩せました

2:2017/11/21(火) 14:53:55.82 ID:

空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保

3:2017/11/21(火) 15:02:09.43 ID:

カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。


順調に体重が減っていって、体重が1~2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%~15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。

4:2017/11/21(火) 15:03:44.51 ID:

夕食は、最低でも、寝る3時間前に済ませましょう

7:2017/11/21(火) 18:26:19.75 ID:

>>004


ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい

27:2017/11/23(木) 12:21:07.59 ID:

このスレは夕食後は余計なもの食べずに空腹状態で寝ようねってスレでしょ
>>4

でも夕食は寝る3時間前までって言ってる
夕食抜くとか言ってる奴は8時間ダイエットスレにでも行けよ

 

5:2017/11/21(火) 16:44:18.73 ID:

腹減って寝れない場合はどうしたら?

6:2017/11/21(火) 17:19:20.02 ID:

白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ

8:2017/11/21(火) 18:49:14.29 ID:

朝食を楽しみにして空腹で寝ます

9:2017/11/21(火) 20:24:03.38 ID:

ここまでソースなし

10:2017/11/21(火) 22:47:19.61 ID:

>>9

エビデンスは、山ほどありますよ。

11:2017/11/22(水) 00:48:18.12 ID:

寝る前に食べるのが1番旨いよ

12:2017/11/22(水) 00:53:35.32 ID:

孤独のグルメやってた時は辛かったw
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。

13:2017/11/22(水) 00:54:55.00 ID:

健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな

14:2017/11/22(水) 01:11:05.11 ID:

夜食食わないのはダイエットの常識だろデブ
サンショク食った上に夜食食うとか馬鹿のデブだけ

15:2017/11/22(水) 01:44:44.10 ID:

空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって

74:2017/12/02(土) 13:08:50.16 ID:

>>15


良いお出汁の効いた美味しいめんつゆだと他紙かに満足しそう。

16:2017/11/22(水) 05:09:17.09 ID:

食欲爆発しそう

17:2017/11/22(水) 16:43:31.71 ID:

俺は一年ほど前から夕食を抜いてる。
と、いうか、16時から翌朝9時まではカロリーのあるものは口にしていない、
16時以降は、人間の体が蓄積モードに入り、エネルギーを消費しないので、
摂った糖質が血糖値を上げ、肥満となるそうだ。
そして、体は16時間以上何も栄養を取らないと現在飢餓の環境にあると認識して
血糖値を上げずに取り込む。
でも、朝と昼はエネルギーを消費するので太らない。
これを続けるとで、体は
飢餓状態の体質を身につけ、太りにくくなる。
なので、たまにストレス発散でドカ食いしてもリバウンドしない。
この一年で15キロ痩せた俺を見て職場の同僚が何人も真似をしたが、
みんな失敗してる。
夕飯を抜くことが我慢できないそうだ。
不思議だ。
楽で簡単なのに。

18:2017/11/22(水) 18:21:20.02 ID:

お腹へって眠れないときどうしてます?
何度も目が覚めて、平日だと日中すごく辛くて

19:2017/11/22(水) 19:11:53.26 ID:

飴を一つ舐めて我慢する

24:2017/11/23(木) 08:35:43.71 ID:

>>19


だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ

20:2017/11/22(水) 22:37:42.40 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ!

ここが、頑張りどころです。
白湯や、ハーブティーで、しのぎましょう

21:2017/11/22(水) 22:39:17.34 ID:

空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が、落ちます。

22:2017/11/22(水) 22:44:41.30 ID:

>>17

実体験ありがとうございます。
凄いですね。1年も続けられるなんて、秘訣はなんですか?きっとストイックな方なんですね。

ちなみに、スタート時の体重は、何kgでしたか?差し支えなければ

23:2017/11/23(木) 05:55:28.15 ID:

120kgです

25:2017/11/23(木) 09:07:54.80 ID:

カロリーのあるの食べないと結局最後は爆発しちゃうでしょ

26:2017/11/23(木) 10:40:25.34 ID:

習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。

75:2017/12/02(土) 13:50:14.44 ID:

>>26


>習慣的に飢餓状態を作っておけば

偉い!

28:2017/11/23(木) 13:32:50.21 ID:

はいはい、んじゃね

29:2017/11/23(木) 23:06:31.02 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ!


ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし!


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

30:2017/11/24(金) 10:17:19.67 ID:

腹が減ったら筋トレがオススメ
なぜか空腹感が解消する

31:2017/11/24(金) 12:54:32.95 ID:

>>30

その場で、10秒足踏みダッシュも空腹に効きますよ。筋グリコーゲンを使用して血糖値がちょっぴり上がるから

32:2017/11/24(金) 21:37:29.73 ID:

深夜にたべるカップラーメンはどうしてあんなおいしいのか

33:2017/11/24(金) 21:49:17.67 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


ここが、踏ん張りどころです。
今日もしまって行きましょう!




お腹がすいたら、筋トレしたり、その場ダッシュをして、過ごすのも、また良し。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。嬉しくないですか?

34:2017/11/24(金) 21:52:58.74 ID:

>>32

カップ焼そばも美味しいですね。
食べたいものまとめて、明日の朝にどうぞ

35:2017/11/24(金) 22:47:50.10 ID:

夜酒飲んで良い感じに酔った後の
やきそば弁当のうまさったらないわ

36:2017/11/24(金) 22:50:39.63 ID:

はぁ・・・この時間帯がツライ
でも我慢我慢(´・ω・`)

37:2017/11/24(金) 23:27:08.16 ID:

お腹すいた
明日の朝何食べようか計画立てて、それを楽しみにして乗り越える
寝ちゃうのが一番だね

38:2017/11/25(土) 00:05:45.79 ID:

炭酸水飲んでごまかした
寝ます

39:2017/11/25(土) 05:43:01.06 ID:

そして夜中におしっこがしたくて目が覚めてついついポテチを

41:2017/11/25(土) 12:05:51.89 ID:

>>39


何故そこでポテチ…バナナおすすめ

40:2017/11/25(土) 10:22:22.61 ID:

夜8時間寝れば完璧だ~

42:2017/11/25(土) 14:21:11.62 ID:

あたたかい味噌汁を夜食で食べてますが
55kcal

43:2017/11/25(土) 22:12:28.03 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ。


今日も、バシッと決めてやりましょう。
ずっと続けてると、深夜の空腹に慣れて、空腹でも平気になる日がそのうち、訪れます。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

明日の朝、体重計に乗って、体重が落ちたところ見たくないですか?

44:2017/11/25(土) 22:15:37.25 ID:

>>40

ですね。
毎日、8時間寝れたら最高ですね。

45:2017/11/26(日) 02:17:13.05 ID:

さっき栗の渋皮煮を4つ食べちゃった
200kcal行かないくらいだから許して

46:2017/11/26(日) 21:45:06.36 ID:

>>45

ドンマイですよ

47:2017/11/26(日) 21:48:25.34 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、楽々クリアしましょう。
空腹で寝るだけで、次の日に、体重又は、体脂肪率が落ちます。

48:2017/11/26(日) 21:55:02.08 ID:

ビッグマック
豚骨ラーメン
ハンバーグ
サーロインステーキ
カルビ、タン塩、ロース、ホルモン
うな重、カツ丼、天丼、親子丼、海鮮丼
生姜焼き

49:2017/11/26(日) 22:02:08.25 ID:

>>48

食べたいものは、明日の朝か、昼にどうぞ

50:2017/11/26(日) 23:12:02.75 ID:

普段帰りが遅いから夕食も遅くなりがちなんだけどここ見て頑張る

51:2017/11/26(日) 23:37:42.21 ID:

私も、18時以降は食べないのが1番痩せました。夜食べないのは辛いのでお腹の持ちが良いものを。昼はガッツリ系で、18時までにおやつなど。あと週3で夜にジム。
多分1000から1500キロカロリーくらい。週末の1日は昼に食べ放題とか焼肉いったりしました。ちなみにアラフォー。3ヶ月で53キロから47まで落ちました。

52:2017/11/26(日) 23:45:33.30 ID:

お腹すいたからもう寝る
おやすみなさい

53:2017/11/27(月) 00:20:04.21 ID:

普通に筋トレしてボディメイクしたらいいんじゃないか?
ガリのヒョロヒョロ目指してる訳じゃないんだろ?
カッコイイ体形になりたいんだろ?

54:2017/11/27(月) 22:08:16.56 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。

今日も、ビシッと決めちゃいましょう。
お腹が、すいた時は、とっとと寝るに限ります。

明日の朝の体重と朝食を楽しみにしましょう!空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

55:2017/11/27(月) 22:13:01.90 ID:

フィナンシェ3つ食べたじゃないか

56:2017/11/27(月) 22:14:50.03 ID:

>>51

3ヶ月で、結構落ちましたね。
実体験ありがとうございます。
差し支えなければ、身長を教えて下さい。


>>52

頑張りましたね。おやすみ。

57:2017/11/28(火) 21:36:45.85 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽しみましょう。
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

58:2017/11/28(火) 21:43:15.33 ID:

このレスが、行っているのは、適正カロリーを3食しっかり食べて、深夜、小腹が空いても、空腹のまま寝るダイエットです。


適正カロリーとは?
1日の消費カロリーの約10%~15%より少なめにする事。

59:2017/11/28(火) 21:55:15.38 ID:

いつもありがと
ついさっき食べ終わってもうちょっと食べたいところだったけどがまんがまん
さてお風呂入ろ

60:2017/11/28(火) 22:15:27.00 ID:

このダイエットを始めて、丁度1週間。
女性特有の体重が増える時期と重なったものの


-1.3kg -0.5%

摂取カロリー

平日2000~2200カロリー
休日1800~2200カロリー

食べなからのダイエットなので、楽々。
後は、こつこつ続けるだけ

61:2017/11/28(火) 22:55:55.60 ID:

空腹で寝ます!
あすけんアプリでカロリーに気をつけてたら、寝る時間は空腹になることに気がついた。
今まで食べ過ぎてたんだなぁ…

62:2017/11/28(火) 23:04:26.94 ID:

今日もこの時間を乗り越える
寝てしまえば勝ち
明日お腹ペコペコで起きるのじゃ
おやすみなさい

63:2017/11/30(木) 21:37:44.27 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、はりきって空腹を乗り越えましょう。
空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

64:2017/11/30(木) 23:39:04.87 ID:

毎日毎日積み重ねが大事

65:2017/12/01(金) 00:22:25.66 ID:

我慢したぞ
おやすみー

66:2017/12/01(金) 06:47:45.60 ID:

夜、空腹で寝ると、朝が、体が軽くて、爽やかだね。いい感じ。

今朝は、もりもりスパゲッティ

67:2017/12/01(金) 22:06:38.56 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽々乗り越えましょう!
お腹が、空いたままで寝ると、明日の朝の体重又は、体脂肪率が落ちます。

68:2017/12/01(金) 22:10:26.59 ID:

早めの夕食を食べて、空腹で寝るのは、健康的ですよ。

毎日の習慣にしましょう!

69:2017/12/01(金) 22:18:08.50 ID:

まったくですねえ…運動してきてきついけど…

炭酸水でしのぐ

70:2017/12/01(金) 22:25:06.28 ID:

今日も頑張るぞ

71:2017/12/01(金) 23:01:01.29 ID:

小腹空いてきた
けど
食べない食べない(´Д`)

72:2017/12/01(金) 23:35:38.92 ID:

おなかすいたよー
夕飯食べたの18時だよ?
寝たいけどまだ眠気が来ない

73:2017/12/01(金) 23:59:36.53 ID:

あったかいココア飲むといいよ

76:2017/12/02(土) 22:45:39.65 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日もはりきって、行きましょう!
今日も空腹で寝ましょう
もう、勝ったも同然です



空腹で寝ると次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

77:2017/12/02(土) 22:48:27.72 ID:

すみません ウォーキングとかしてきてついお菓子一袋21時半頃食べちゃいました
そのあと食べてないです!

78:2017/12/02(土) 22:51:32.36 ID:

一袋wwwwwwwwwwww

79:2017/12/02(土) 22:54:31.20 ID:

この時間が来たぁぁあ
薬飲んでとっとと寝るぞー

80:2017/12/02(土) 22:55:25.17 ID:

頑張ろう!

81:2017/12/03(日) 00:51:57.93 ID:

ジム行ってきた。
もうお布団の中。
偉い!
おやすみなさーい
皆さんの体重が減りますように!

82:2017/12/03(日) 01:05:27.53 ID:

自分もジム帰り・・
お湯のむね・・・・

83:2017/12/03(日) 14:28:49.78 ID:

帰宅が19:30夕飯終わるのが20:30
眠くなるのが22:00ごろなんですがこういう場合頑張って23:30まで起きておく方がいいでしょうか?
朝は7:00起床です

86:2017/12/03(日) 21:58:48.73 ID:

>>83


眠いのに我慢する必要ないと思う
夕飯を今より軽めにしておやつの時間に減らした分のカロリー摂取とか出来ない?

84:2017/12/03(日) 18:15:16.40 ID:

寝る4時間前に食べてればいいんだよな
よし今日こそ空腹で寝るぞ、結構寝れなくなっちゃうんだけど慣れだよね…

85:2017/12/03(日) 19:29:47.75 ID:

夜食や晩酌がルーティンになってしまってるからなぁ

ルーティンを上回るほどの疲労感を作るしかないのか?

87:2017/12/03(日) 22:11:02.88 ID:

今夜は卵かけご飯を夜食に食べてしまった
明日からまた頑張ろう

88:2017/12/04(月) 00:29:12.40 ID:

落雁とジャイアントコーン食べてしまった
ダイエット成功記録更新中なのにやっちまった

89:2017/12/04(月) 12:36:17.24 ID:

>>88


1日くらいなら無問題や

90:2017/12/04(月) 22:37:03.35 ID:

これからコーヒー一杯飲みます
33キロカロリー

91:2017/12/05(火) 00:04:18.33 ID:

夕飯食べすぎてお腹パンパン
この時間帯空腹に襲われることはなかった
おやすみなさい

92:2017/12/05(火) 00:10:03.13 ID:

鉄分入りの飲むヨーグルト飲んだ
許して

93:2017/12/05(火) 00:10:27.01 ID:

おやすみなさい

94:2017/12/05(火) 00:51:44.85 ID:

夜に抜くダイエットは朝と昼にしっかり食わないと成り立たないよ
昼にしっかり食べてれば夕方6時くらいまでは空腹にならないから辛くない
そして夜、寝るときは朝にいっぱい食うんだと楽しみにしながら無理やり寝る

結果的に1日に18時間食事してないので痩せる
夜、寝るまでには10時間食事しない
1日に空腹を感じるのは6時間くらいだけど、朝と昼は好きなものを充分食えるので
糖質制限なんかより楽

95:2017/12/05(火) 01:27:45.52 ID:

お腹が空いて目が覚めるのが理想的

96:2017/12/05(火) 02:12:11.12 ID:

>>95


このスレは夕食は寝る3時間前までに済ませて
夜中に間食するのをやめましょうというスレ

97:2017/12/05(火) 08:20:02.90 ID:

夜炭水化物控えればやっぱり痩せてくるなぁ
空腹で寝るのつらいけど起きた時体が軽くて良い

98:2017/12/05(火) 09:01:09.46 ID:

控えてても時間遅く食べてるとやっぱり太る
テレビでできたら夕食は20時まで、最悪でも22時までにって言ってたのを聞いた
寝る時間にもよる気はするけど

99:2017/12/05(火) 09:58:09.32 ID:

寝る一時間前と二時間前に軽く身体を動かす
腹筋とかスクワットとか腕立て伏せとかそんな程度でいいから
寝付きも良くなるし空腹感も消える

100:2017/12/05(火) 23:10:37.02 ID:

夜にたこ焼きを食べてしまった
300キロカロリー
反省

101:2017/12/05(火) 23:40:50.79 ID:

21時半までに夕食終了
その後30分ほどウォーキング&ジョギング
これから寝る!

102:2017/12/06(水) 05:48:30.34 ID:

おはようございます。

もう、お腹ペコペコ。
朝、体重を測ったら、-0.2kg
今日も、順調に、体重が落ちました!
大成功

103:2017/12/06(水) 22:00:54.03 ID:

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、はりきって行きましょう!
お腹が空いても、楽々乗り越えましょう。
明日の体重が楽しみじゃないですか?


空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

↓ 引用元URL ↓

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1511243288/




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2件のコメント

  • 太りたくて意識して寝る寸前にオニギリとか炭水化物食べてるわ
    羨ましい

    • ムー

      おまえ多分褐色脂肪細胞なんじゃね?
      その人は太れないみたいだぜ?
      検索で調べてみ
      当てはまるトコ結構はずだぜ

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